グループウォーキングは効果が大きいようです

街のなかをウォーキングしているひと達をよく見かけます。私もウォーキングを習慣に
しているひとりなのですが、週末などは本当に多くのひと達がウォーキングを楽しんでいます。
ウォーキングは膝への負担も少ないのでジョギングより長続きするのではないかと思います。
私はひとりでウォーキングをしているのですが、グループでウォーキングをしているひと達も
よく見かけます。前に雑誌で読んだことがあるのですが、グループウォーキングは鬱やストレス
解消により大きな効果があるようです。私も地元のウォーキングサークルなどに入ってみようかな
とちょっと考えています。

高血圧を予防するためには減塩

高血圧を予防するためには、塩分控えめの食事にしていくことが最重要です。塩分が多いとどうしても血圧は高くなってしまいがちですので、そうならないような努力をしていかなければなりません。そのためには減塩の味噌や醤油を使ったりなど、何らかの工夫が必要になってきます。

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それをしていれば必ず高血圧を予防できるというわけではありませんが、まずはそこから健康対策を始めていき、高血圧にならないように注意を向けていかなければならないのです。。