グループウォーキングは効果が大きいようです

街のなかをウォーキングしているひと達をよく見かけます。私もウォーキングを習慣に
しているひとりなのですが、週末などは本当に多くのひと達がウォーキングを楽しんでいます。
ウォーキングは膝への負担も少ないのでジョギングより長続きするのではないかと思います。
私はひとりでウォーキングをしているのですが、グループでウォーキングをしているひと達も
よく見かけます。前に雑誌で読んだことがあるのですが、グループウォーキングは鬱やストレス
解消により大きな効果があるようです。私も地元のウォーキングサークルなどに入ってみようかな
とちょっと考えています。

高血圧を予防するためには減塩

高血圧を予防するためには、塩分控えめの食事にしていくことが最重要です。塩分が多いとどうしても血圧は高くなってしまいがちですので、そうならないような努力をしていかなければなりません。そのためには減塩の味噌や醤油を使ったりなど、何らかの工夫が必要になってきます。

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それをしていれば必ず高血圧を予防できるというわけではありませんが、まずはそこから健康対策を始めていき、高血圧にならないように注意を向けていかなければならないのです。。

遺伝の影響はとても少ない

中性脂肪の値が上昇してしまうのは、遺伝の影響が多少あるといわれています。特にコレステロールなどに関しても遺伝が影響しているのではないかと言われていますが、最も大きいのは生活環境です。
親から教えられた当たり前の生活において、ハンバーグやベーコンなどカロリーの高い食事を毎日食べるような習慣があると、中性脂肪の値が上昇し更にコレステロールも影響してくるのです。
このように、遺伝の影響はごく僅かであり、各家庭の食事の習慣が肥満に影響してくるのです。